分娩后应遵循哪些饮食原则_乌鲁木齐协和妇科医院 




分娩后应遵循哪些饮食原则

2019-03-29 09:56    来源:乌鲁木齐协和妇产医院

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  我们都知道女性是不容易的,尤其是生孩子,十月怀胎然后进行分娩,那种疼痛不适一般人能承受的聊了,分娩后身体会很虚弱,所以我们需要在这段时间机械能良好的饮食标准,不仅对身体的营养进行回复,还要用着催奶的功效。那么,分娩后应遵循哪些饮食原则呢?下面乌鲁木齐妇科医院妇科专家来为大家进行相关介绍。

分娩后应遵循哪些饮食原则呢

  1、确认一天所需的卡洛里:产后所需的卡洛里,如为完全哺喂母乳者一天约需求2500卡,哺喂牛奶者一天1800卡,如果是混合喂养的情况,则应依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。乳汁分泌不足的新妈妈如果与完全哺喂母乳的人吃的一样多,当然就会摄取过量的卡洛里。

  2、重质不重量为基本之道:对于卡洛里或营养所需量不甚了解的人,总之遵循控制食量、提高品质的原则,而其要点为各种食物都吃。

  3、严控脂肪的摄取:怀孕中,母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此产后不可食用过之含油脂的食物,否则乳汁会变得粘绸,乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。

  4、尽量少吃零食及泡面:甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡,另外也得多注意泡面食品中的添加物。

  5、煮过的蔬菜比生的好:维它命在授乳期将经由母乳转给宝宝,而母亲本身来说也是不可欠缺的营养素,因此每天都需食用含丰富维它命源的蔬菜,而炒过或煮过的效果将比生食好,尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。

  6、多吸收水分:多吸收水分可促进母乳的分泌,不过在身体回复期吃太多冰品并不恰当,其实水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得,而且还可摄取大量的维它命及蛋白质,实为一石二鸟之计。

  7、早餐一定要吃:因为不习惯半夜授乳而打乱生活的步调,因此睡眠不足、食欲不振,结果常常忽略了早餐。而且授乳期的早餐要比平常更丰富、更重要,切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。

  8、充分的钙质:母体中的钙质因为哺乳而大量流失,所以需注意钙质的摄取及增进钙质吸收的维他命D(香茹、萝卜干丝等)。

  9、咖啡、酒需适量:酒与咖啡过量的话将会渗入乳汁中分泌出来。而且酒精类的热量也相当高,一不小心就成了肥胖之源

  10、由爸爸负责采购:产褥期带宝宝一起外出购物不妥当也不方便,因此暂时请爸爸早些回家购买生活用品是种很好的方法

  上文就是乌鲁木齐妇科医院妇科专家对“分娩后应遵循哪些饮食原则”的相关介绍,希望对大家有所帮助。乌鲁木齐妇科医院温馨提示:产褥期是女性一生当中非常特殊的时期,这个时候一定要注意各项事宜,避免因为分娩给自己的身体带来疾病,影响健康。




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