分娩后如何尽快恢复身材_乌鲁木齐协和妇科医院 




分娩后如何尽快恢复身材

2018-12-22 10:44    来源:乌鲁木齐协和妇产医院

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  现代女性大多数在分娩以后会回到职场继续打拼,而且现代女性的观念也有很大改变,分娩以后也非常注意自己的身材和和形象,有人甚至为了保持身材选择做丁克。那么,分娩后如何尽快恢复身材呢?下面由乌鲁木齐妇科医院为大家详细介绍。

分娩后如何尽快恢复身材呢

  ——生产让盆骨变大的说法是片面的。

  而对于部分都市女性来说,身材变形不仅让自己自信心受损,也有可能因此而毁掉自己的职业前景。网上不少人在议论纷纷,生完孩子后大约70%的人骨盆不能自然缩回。的确,分娩会让女性的身体产生一定的变化,骨盆变大也是事实,但生产并不是导致骨盆变大的唯一因素。

  另一方面,女性在生完孩子之后,容易出现类似骨盆错位的问题。所以,月子里就少不了使用绑腹带了,其主要作用就是固定骨盆,同时兼有收胯、防止骨盆错位的效果。在专业的骨盆复位矫正下,最少可以回缩2-3厘米。

  ——正确的运动很有必要。

  当然,目前市场上也有不少专业的缩骨手术。听起来好像是很恐怖的“缩骨术”,但其实是不会很疼的,在整个矫正的过程中,你可能听见骨头“咔吧咔吧”的声音,但那只是骨头在回归她原来的位置。如果情况不是特别严重,通过两三次就可以达到很好的效果。

  除了专业的缩骨之外,新妈咪们适当的运动也很有必要。下面两种锻炼是首选:

  1、立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。

  2、卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。

  上文就是乌鲁木齐妇科医院对“分娩后如何尽快恢复身材”的详细介绍,希望对大家有所帮助。乌鲁木齐妇科医院温馨提示:其实想要分娩后迅速恢复身材,首先就要在孕期就注意控制体重,如果孕期体重增长过多,想要快速恢复是非常困难的,但是这里说的控制体重可不是让大家在孕期也节食减肥,只要是体重正常增长就好,大多数孕妇分娩后经过努力一样拥有迷人曲线。




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