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有利于顺产的措施哪些

2019-01-23 14:43    来源:乌鲁木齐协和妇产医院

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  每个女性在自己怀孕之后都会考虑顺产还是剖腹产,因为这两者分娩方式各有各的好处与坏处。由于医生建议顺产对自身好,尽量不要剖腹产,所以顺产的女性是比较多的。那么,有利于顺产的措施哪些?下面由乌鲁木齐妇科医院为大家详细介绍。

有利于顺产额措施哪些

  1.普拉提式的侧腔呼吸

  吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张,吐气时则要让肚脐向背部靠拢。

  这种呼吸方法不同于一般呼吸运动,只能锻炼到肌肉表层的收缩功能,它可以使身体深层的肌肉都获得锻炼,有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能,对孕妇的自然生产很有帮助。此外,对肺活量的锻炼,也能让她们在生产时呼吸得更加均匀平稳。

  2.力量型训练,如蹲举。

  随着孕妇体重的不断增加,她们的膝盖会承受越来越大的压力,这就需要做些蹲举运动了。它不但可以锻炼腿部耐力,还可增强呼吸功能及大腿、臂部、腹部收缩功能。

  运动时,双手自然下垂,两脚与肩同宽,脚尖正对前方,然后吸气往下蹲,蹲到大腿与地面呈水平,吐气站立。下蹲时,应注意膝盖不能超过脚尖,鼻尖不能超过膝盖。每个动作重复12—15次,一周3—4次。

  3.举哑铃、杠铃。

  可选择一些小重量的哑铃和杠铃,一边双臂托举,一边配合均匀呼吸。这样不但可以锻炼手臂耐力,加强身体控制,还可以增强腹肌收缩功能和腰部肌肉的柔软性。

  4.坐姿划船及坐姿拉背。

  坐姿划船:平坐在椅子上,双手向后拉固定在前方的橡皮筋,来回水平运动。坐姿拉背:平坐在椅子上,双手向下拉固定在头顶的橡皮筋。每个动作重复15次左右,每周3—4次。

  上文就是乌鲁木齐妇科医院对有利于顺产措施的介绍,希望对选择顺产的朋友带来一定的帮助。顺利生产,母子安康。




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